Thérapie brève stratégique · Dépression
Vous avez essayé de vous secouer, de positiver, de reprendre le dessus. Ces tentatives n'ont pas fonctionné, et elles vous ont épuisé davantage. La thérapie brève stratégique ne demande pas d'effort supplémentaire : elle change la logique du système qui maintient l'état dépressif.
Comprendre
La dépression est souvent perçue comme un manque : manque de motivation, de sérotonine, d'envie. Le traitement vise à combler ce manque, par la chimie ou par l'effort. Mais demander à quelqu'un qui s'enfonce de faire plus d'efforts, c'est lui demander d'utiliser la solution qui ne marche pas.
La dépression se maintient par un système perceptif-réactif précis : la renonciation devient la tentative de solution. Plus la personne se retire, plus le monde se rétrécit. Plus le monde se rétrécit, plus la renonciation se justifie. La thérapie brève intervient sur ce cercle.
Chaque retrait social, chaque activité abandonnée, chaque plaisir renoncé confirme le sentiment d'impuissance. La renonciation est la tentative de solution qui aggrave le problème.
"Pense positif", "secoue-toi", "sors de chez toi". Ces injonctions bien intentionnées sont la pire chose qu'on puisse dire à quelqu'un en dépression. Elles échouent, et l'échec renforce la culpabilité.
La thérapie brève ne demande pas de se forcer. Elle utilise des prescriptions qui permettent à la personne de vivre des micro-expériences de changement, souvent par des voies paradoxales et inattendues.
Dans ma pratique, cette intervention ne prend son sens que dans un cadre relationnel de qualité. J'accorde une attention particulière à l'accueil inconditionnel, à l'empathie et à la congruence, parce que c'est cet espace de confiance qui rend le changement possible. Ce n'est pas la technique seule qui permet le mouvement : c'est la rencontre entre une intervention ajustée et une présence authentique.
Accompagnement
Suite à une perte, une rupture, un licenciement. La vie a basculé et vous n'arrivez pas à remonter. Le deuil s'est figé en état dépressif.
Burnout, surmenage prolongé. Le corps et l'esprit ont lâché. Vous fonctionnez en mode survie, sans énergie ni envie.
Un isolement progressif, des relations qui s'étiolent. Vous vous êtes retiré du monde et le monde ne vient plus vous chercher.
Vous fonctionnez en apparence, mais à l'intérieur c'est le vide. Personne ne soupçonne votre état. Cette solitude dans la souffrance est peut-être le plus lourd.
Questions fréquentes
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